200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

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200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

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Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

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Effective Motivation

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Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

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Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

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200 पुश अप्स - कैलिसथनिक्स बॉडीवेट वर्कआउट्स निम्नलिखित वर्कआउट प्लान्स को अपनाते हैं

- नियमित पुश अप

- मुट्ठी पुश अप्स

- वाइड आर्म्स पुश अप

- डायमंड पुश अप्स

- टाइगर बेंड पुश अप्स

- पॉम पुश अप्स के बाहर

- आर्चर पुश अप्स

- वाइड पुश अप्स

- पाइक पुश अप्स

- टाइपराइटर पुश अप्स

- पुश अप्स ताली बजाना

- छद्म पुश अप्स

- डायमंड से रेगुलर पुश अप्स

- डायमंड फेस पुश अप्स

- पुश अप स्विचिंग

- स्पाइडर पुश अप

- पाइक टू रेगुलर पुश अप्स

- वॉल प्लैंक पुश अप्स

- स्पाइडर मैन पुश अप्स

आपका फिटनेस कोच - व्यक्तिगत कसरत योजना

ये वर्कआउट शुरुआती और पेशेवरों के लिए एकदम सही हैं। क्या आप मांसपेशियों का निर्माण, ताकत और सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं? आपके फिटनेस स्तर के आधार पर ऐप आपकी व्यक्तिगत कसरत योजना तैयार करेगा।

फास्ट परिणाम

वर्कआउट की तलाश है जो वास्तव में काम करते हैं? पेशेवर फिटनेस कोचों द्वारा बनाई गई प्रभावी कसरत योजना आपको 1 सप्ताह के बाद परिणाम देखने में मदद करेगी!

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग - कैलिसथनिक्स बॉडीवेट वर्कआउट्स

यह मुख्य मांसपेशी शक्ति शक्ति प्रशिक्षण के लिए अत्यधिक प्रभावी फिटनेस ऐप है।

यदि आप ताकत बनाने, सहनशक्ति बढ़ाने, वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रभावी होम वर्कआउट ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो 200 पुश अप्स सबसे अच्छा कैलिस्थेनिक्स बॉडीवेट फिटनेस ऐप है।

प्रभावी प्रेरणा

हमने एडिक्शन मोटिवेशन सिस्टम तैयार किया है जो आपके वर्कआउट को एडिक्शन गेम में बदल देगा।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें

प्रत्येक सप्ताह आपके पास अपने व्यक्तिगत कसरत के लक्ष्य होंगे। अगले स्तर तक ले जाने के लिए इसे प्राप्त करें।

अपनी प्रगति ट्रैक करें

अपनी प्रगति को ट्रैक करें और ग्राफ़ पर अपने आँकड़े देखें।

अनुस्मारक आपको कसरत याद नहीं करने में मदद करेगा।

अपने दोस्तों को चुनौती दें

अपने दोस्तों को लीडरबोर्ड में आमंत्रित करें। अपने दोस्तों और उपयोगकर्ताओं को दुनिया भर में चुनौती दें।

मुख्य ऐप सुविधाएँ

- प्रभावी कैलीसिंथिक्स बॉडीवेट वर्कआउट प्लान

- अच्छा और सरल यूआई

- आपकी फिटनेस के स्तर के आधार पर व्यक्तिगत कसरत की योजना

- प्रेरणा प्रणाली को जोड़ना

- साप्ताहिक लक्ष्य और प्रगति ट्रैकिंग

- दोस्तों और दुनिया भर के उपयोगकर्ताओं को चुनौती देने के लिए लीडरबोर्ड

- अनुस्मारक आपको एक कसरत याद नहीं करने में मदद करेंगे

पुश अप के लाभ

फुल बॉडी एक्टिवेशन के जरिए फंक्शनल स्ट्रेंथ बढ़ाएं

प्रमुख मांसपेशियों के समूह, जैसे कि आपके बाइसेप्स, कोर की मांसपेशियां, ट्राइसेप्स, पूर्वकाल डिलिटो और निचले शरीर के मांसपेशी समूह आपके आंदोलनों को स्थिर करते हुए आपके शरीर का समर्थन करने के लिए सक्रिय होते हैं।

स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए मांसपेशियों में खिंचाव

पुश अप्स करने के सबसे कम लाभों में से एक यह है कि यह आपके बाइसेप्स और पीठ की मांसपेशियों को प्रदान करता है। जब आप अपने आप को फर्श पर कम करते हैं, तो आपकी पीठ की मांसपेशियों को प्रभावी रूप से फैलाया जाता है, और जैसे ही आप अपने आप को शुरुआती स्थिति में धकेलते हैं, आपके बाइसेप्स पूर्ण खिंचाव प्राप्त करते हैं।

अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को बढ़ाएँ

पुश अप को एक यौगिक अभ्यास के रूप में वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि यह कई मांसपेशी समूहों को बुलाता है। जब आप एक साथ बड़े मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं, तो आपके दिल को मांसपेशियों के ऊतकों को ऑक्सीजन युक्त रक्त देने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए। अंततः, इस गतिविधि के परिणामस्वरूप एक प्रभावी हृदय व्यायाम होता है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और संग्रहीत शरीर में वसा की कमी को बढ़ावा देता है।

पूरे शरीर की मांसपेशियों की परिभाषा बढ़ाएँ

एक पुश अप के आंदोलनों के दौरान, आप प्राथमिक और स्थिर मांसपेशियों की एक विस्तृत सरणी की भर्ती करते हैं। एक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास में अधिक मांसपेशियों का उपयोग, HGH या मानव विकास हार्मोन के रूप में जाना जाता है एक विशेष हार्मोन के उत्पादन और रिलीज से अधिक है। मांसपेशियों के इस तरह के एक विस्तृत सरणी पर कॉल करने से, HGH का उत्पादन शुरू हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः मांसपेशियों में अतिवृद्धि होती है - या मांसपेशियों की वृद्धि। अधिकतम लाभ बढ़ाने के लिए, आपको इस अभ्यास को अपने नियमित शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करना चाहिए।

बस प्रति सप्ताह 3 वर्कआउट करें और एक संपूर्ण शरीर प्राप्त करें जिसे आप हमेशा चाहते थे!